العمل على نمط سلوكي متكرر مع Satori
متى تستخدمه: عندما تجد نفسك تنتهي بك الحال في نفس النقاش أو دورة الإرهاق أو التجنب — والنصح العام من الذكاء الاصطناعي لم يساعد.
المتطلبات الأساسية
- تثبيت المهارة عبر Claude.ai Customize > Skills أو استنساخها إلى ~/.claude/skills/Satori — ارفع SatoriSkill-v5.zip على claude.ai أو استخدم git clone https://github.com/MetcalfSolutions/Satori ~/.claude/skills/Satori
الخطوات
-
أكمل الإعدادأريد أن أعمل على شيء معك. شغّل استقبال Satori.✓ تم النسخ→ سلسلة من خمس أسئلة تستكشف أنماطك وتاريخك — وليس نصح فوري
-
صِف الحلقةإليك النمط: <describe>. ألاحظه كل بضعة أشهر.✓ تم النسخ→ إعادة صياغة تستند إلى التقليد ذي الصلة (الرواقية / IFS / إلخ) بالإضافة إلى تمرين ملموس
-
استخدم رسالة نمطاكتب لي رسالة نمط يمكنني إعادة قراءتها خلال شهر.✓ تم النسخ→ رسالة دافئة وخاصة مرتبطة بوضعك الفعلي وليست عامة
النتيجة: إعادة صياغة بالإضافة إلى قطعة دائمة (رسالة / تمرين) يمكنك العودة إليها.
المزالق
- التعامل مع Satori كعلاج نفسي — ستوجه المهارة نفسها لتلبية الاحتياجات السريرية — ثق بذلك ولا تتجاوزه